宝宝如果是营养不良就会相继出现一些身体症状，影响着宝宝的正常发育，平时多观察宝宝的状况，看看宝宝身体到底缺少什么，就要及时的调整宝宝的日常饮食。

缺蛋白质：宝宝你会出现疲乏、消瘦、浮肿等症状，长期的话会导致孩子生长发育迟缓，抵抗力下降，会出现反复的呼吸道感染。

蛋白质的来源，一岁以下的宝宝食物摄取大概是的母乳或配方奶，一个蛋黄泥、鱼或肉泥50克等。但是宝宝不要贪多，主要是食物中的肉、蛋、奶、豆制品为蛋白质丰富的饮食。

脂肪一般包含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪是热量的来源，供给人体能量的重要物质。脂肪缺乏导致偏瘦，怕冷皮肤不紧致等。

脂肪的来源多以植物油脂为主，一般如种子和坚果类的食物，或者是动物脂肪中肉类和鱼类。

碳水化合物可以称为糖类，为人体提供能量，是最基本的营养素。一般来源于大米和面粉，如面包，早餐各式谷物，面条，全谷根茎类的食物。还有一些糙米、全麦面包、小麦胚芽。随着宝宝的成长，宝宝每日要增加这些主食作为最主要的日常营养所需食物。

宝宝需要的钙质：一般6个月宝宝每天摄取的钙为毫克左右，7~12月为毫克左右，1~3岁为毫克左右，4~10岁为毫克左右。所以宝宝出生两周就要及时的补钙。一岁后至少保证每天毫升的牛奶，以及其他含钙的食物。

其中奶以及奶制品含钙多，也是最佳的补钙食物，吸收率也是比较好的。其他食物包含海带、黄豆以及豆制品、奶制品、黑芝麻、虾皮、鱼类、豆腐、豆浆等

铁的缺乏就会引起贫血，过了六个月后的宝宝也是容易缺铁的。一般食物中含铁的如下：主要来源肉类、包含禽、畜、鱼、贝类、植物中有菠菜、苋菜、海带、木耳、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、发酵的黄豆制品、芝麻、桂圆、核桃，只要经过妈妈的精心制作都可以成为宝宝的食物来源

锌的缺乏会导致孩子挑食厌食异食，以及宝宝的大脑发育和智力发育临床表现生长发育迟缓、生殖功能发育迟滞、皮肤炎症、免疫力低、味觉迟钝、伤口愈合慢、食欲不好，一般食物来源于鱼虾类的寒凉是比较高的，如蛤蜊同时包含牛肉、羊肉、鸡肉、植物种子（葵花籽、麦胚、各式坚果）但是3岁前不宜使用带壳的海鲜类食物，平时也要注意食物的量。

缺碘的宝宝生长发育不好主要表现为甲状腺功能不足、痴呆症以及不同程度的发育异常。一般主要来源于海带、海菜、紫菜、海藻类食物以虾皮海鱼等食物，家中也可以使用碘化盐

缺维生素A一般皮肤会比较干燥、宝宝细菌抵抗力下降。动物肝脏、蛋黄以及奶油富含维生素A同时一些深绿色和深橙色蔬菜水果也包含维生素A如哈密瓜、木瓜、南瓜

维生素D促进钙吸收，缺钙的时候也要及时补充维生素D，同时它对肌肉收缩、神经传导等功能的维持有着重要作用，自然界包含鱼肝油、高油脂鱼类、肝脏、海鲜、营养强化牛奶、牛肉、蛋黄等

维生素E主要是抗凝血、抗细胞老化多存在植物油中：如葵花籽油、麦芽油、大豆油、玉米油。以及五谷杂粮、豆腐、地瓜、胡萝卜、花生、乳制品、瘦肉、蛋、动物肝脏、芝麻等

维生素C可以促进伤口愈合，增加对伤口感染能力、促进铁的吸收宝宝缺这个的话会导致坏血症、生长发育迟缓等。然蔬菜水果中含量是比较多的，如橘子、葡萄、柚子、柠檬、草莓、奇异果、蔬菜中青椒含量最高

B族维生素缺乏影响视力，以及神经细胞功能一般包含这些食物，动物肝脏比较多一些以及豆浆、豌豆、谷物、花生、葵花籽、玉米、菠菜、猪肉、牛肉、全麦、糙米、青花菜、白花菜、香蕉、贝类等

叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血以及生长迟缓等大多数妈妈孕期就会及时的补充叶酸其主要食物来源多存在于深绿色带叶子的菜中，如青花菜、芦笋以及肝脏、干豆酵母中

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