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原创小舜SMHC进食障碍诊治中心

本文作者患神经性厌食症，于上海市精神卫生中心进食障碍诊治中心住院治疗近百天，经专业治疗后目前心理状况、进食行为已获得显著改善。她把生病的心路历程和领悟整理成此文，分享给读者，希望帮到更多的人。

知是行之始，行是知之成。我们都“知”这句话的道理，但我们真的去“行”了吗？

回顾我与进食障碍的全过程，从毫无概念到深陷其中，再从无助焦虑到无畏面对，你问我怎么克服，我会说——从“知”到“行”。

首先，我们都需清楚与疾病对抗的初衷不是为了父母家人，不是为了其他事与物，好好活下去的目的亦不是为了这些。我们所做的一切是为了自己，同样，你所做之事的结果不论好坏终究会反哺于你。我想，当我们清晰认识这个道理时，在做出不利于自己对抗疾病的行为时，我相信我们都会更谨慎。

你也许会觉得，刚刚我所说的道理你都明白。确实，我不得不承认当每个人站在旁观或局外人角度时头脑往往是清晰且理智的。但我也不得不说，在我住院治疗期间我遇到过不少道理比我懂得还多的病友——事实上，当我们作为一件事的当事人时，在事情发生的当下，我们不一定能在做出行为之前意识到行为的对错。最后只能用“我控制不住自己”又或者是“疾病在控制我”为自己开脱。

那么如何减少冲动的不受控制的错误行为发生呢？我虽不能传授我是如何控制自己的，因为我也不认为我的方法百分之百有效，再者，每个人的思维方式不一样，找到适合自己以及自己实际情况的方法才是最重要的。

但我可以分享一下我的底层逻辑：用“藏食”来举例子，我相信我们都知道藏食不对，但往往你的心中会出现一个支持你藏食的声音。无论现在藏与不藏的想法谁在你内心谁占上风，这时你若没有藏食，就算你心里是憋屈、不舒服、焦虑的，但这时，那些你所懂的道理就成为了说服你不藏的理由；相反，这时你藏食了，你心里可能是自责、失望、又或者觉得自己被疾病控制，但此时道理却只能让你更加懊悔，因为你明明懂得，但却还是做出了相反的行为，次数多了，就会形成习惯性行为，在某种意义上，也是对“行”的一种放弃，通俗一点就是不假思索地摆烂。

这个例子体现出“知”在“行”的加固下能让你更加坚定，但只“知”却不“行”只会让“知”变得苍白无力，适得其反。

所以光“知”道理只是皮毛，皮毛多了反而滋生多余不必要的“细菌”。我的意思是懂得道理有助于思考问题，但单凭道理永远都不是解决实际问题的方法，更不是麻痹自己时用的理由。

关于我“知”从哪里来，其实多数的大道理还都是从一些社交软件里通过搜索“进食障碍”听来的。起初我浏览那些文章图片只是为了找安慰，到后来却变成了一种比较。我开始比较自己吃的饭量与那些博主吃的饭量等等。久而久之，我陷入了这种戒不掉的“比较”焦虑中。我甚至已经知道自己没必要与他人比较，但当这个软件出现在我手机中，我还是忍不住点开它。所以如果你也有这个困扰，我建议暂时删除那些软件。

这个问题归根结底就是不要和别人比较，也不要过度

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