北京最好白癜风专科 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html

据全国营养调查结果显示，

我国5岁以下儿童生长迟缓率为14.3％，

低体重率为7.8％。

3~12岁儿童维生素A缺乏率为9.3％，

5岁以下儿童的贫血患病率为18.8％，

而2岁以下儿童的贫血率更高(32％)。

儿童超重率为17.6％，肥胖率为5.6％。

由此可见，宝宝的营养问题绝对不容忽视。

微量元素虽“微”，作用却大

轻中度的微量元素缺乏，

一般不会表现出明显的症状体征，

即使出现一些症状体征，也是非特异性的。

那么宝宝缺少微量元素会引发哪些症状呢？

维生素D缺乏易患佝偻病

钙缺乏易引发发育迟缓、

骨骼畸形、牙齿发育不良

铁缺乏易患贫血，注意力下降

锌缺乏易厌食、生长发育慢

平衡膳食最安全，搭配好一日三餐，

让宝宝适量合理地补充微量元素。

各位家长要注意，

微量元素的摄取不能缺乏，

但也绝不能过量哦！！！

如何为宝宝选择零食？

爱吃零食是宝宝的天性，

孩子活动量大，新陈代谢旺盛，

适时吃适量健康的零食，

可以为孩子及时补充能量和营养。

但如果随便吃、过量吃、无选择性地吃，

就有可能导致儿童挑食、厌食、蛀牙、

营养不均衡等问题，

甚至会诱发肥胖、糖尿病等慢性代谢疾病。

因此，

为孩子选择健康的零食是每一位爸爸妈妈的必修课。

零食也分红绿灯

可经常食用（绿色）：

瘦肉、鸡蛋、鱼、虾

新鲜水果、蔬菜

低脂奶或酸奶

蒸（煮）红薯、蒸（煮）土豆

适当食用（黄色）：

巧克力

方腿、培根、牛肉干

含糖含盐的果蔬干

奶酪、调味奶

地瓜干

限制食用（红色）：

棉花糖、奶糖、水果糖

汉堡、热狗、炸鸡

罐头水果

黄油、炼乳

炸薯片、薯条

宝宝不适宜吃的零食

巧克力：巧克力外观精致，能补充能量，会给宝宝带来视觉和味觉的双重快乐，可以少量食用，一旦过量，可能引发龋齿，肥胖等问题。

蜂蜜：1岁内的宝宝不能喝蜂蜜，因为蜂蜜有可能感染肉毒杆菌。

碳酸饮料：碳酸饮料中的碳酸会中和胃酸，而正常的胃酸有助于消化食物，也有一定的杀菌能力，所以喝过多的碳酸饮料会影响消化能力。

彩色糖果：彩色糖果内含人工色素和香精，会增加龋齿的风险；含明胶、果胶、卡拉胶，而儿童对卡拉胶等增稠剂的代谢能力比成人差很多。常使用增稠剂的零食有：QQ糖，软糖，酸奶，果酱等。

宝宝喂养过程中常遇到的问题

Q

宝宝能喝全脂牛奶吗？

A：1岁以内的婴儿不应该喂食没有改良的全脂牛奶，因为全脂牛奶中含钙磷比例高，会增加宝宝肾脏的负荷，并增大铁缺乏的风险。

Q

宝宝能喝果汁吗？

A：小于6个月的婴儿不应该喝果汁。

宝宝6个月之后已经添加辅食了，如果一定要给宝宝喝果汁，最好在吃饭的时候，一天不要超过ml。要使用杯子而不是奶瓶喂宝宝。为了防止蛀牙，不要让宝宝睡觉时含着奶瓶，如果宝宝非要这样做，确保里面只有水。

Q

成品辅食是否含有防腐剂？

A：正规品牌的成品辅食可以放心给宝宝吃，妈妈们不用背负心理压力。

成品辅食是不需要添加防腐剂的。

它先要在洁净车间完成灌装、密封、抽真空，之后还要经过长时间的高温加热，消灭细菌的同时也阻止了外部细菌的侵入。这样的热灌装工艺可以让食物在常温下长期保存。

炎热夏天的饮食小贴士

Tip1．注意补充维生素

炎炎夏日出汗多，人体新陈代谢加快，

容易缺乏各种维生素。

此时可以选择性地定量补充一些维生素，

最好是通过食物补充。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，

有清凉祛暑的作用。

一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果等，

含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，

有助于增强免疫力，

补充维生素、矿物质和膳食纤维。

Tip2．饮食应清淡

天气炎热，胃肠道消化能力相对下降，

吃油腻的食物会加重胃肠的负担，

容易感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。

夏季饮食应以清淡平和为主。

Tip3．注意饮食安全性

防止生熟食品交叉感染，

所以切忌将煮熟的食物放在盛过生海鲜、

生肉且尚未洗净的容器内。

夏季要注意及时冷藏已经加工好的熟食品，

通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。

在做凉拌菜的时候，应该加入蒜泥和醋，

既可以调味，也能起到杀菌的作用。

好啦，今天的宝宝营养小课堂就到这里啦~

愿宝宝身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

?特别鸣谢?

邵越霞

医院儿科副主任医师、医学硕士

邵越霞医生毕业于上海同济大学医学院，硕士学位。医院儿科工作20余年，担任同济大学医学院授课讲师十余年。在专业医学期刊上发表论文数十余篇。邵医生热爱医学，喜爱儿童。她对于儿童和新生儿的预防保健、常见病及疑难病的诊治有着丰富的临床经验，尤其擅长儿童贫血，紫癜等血液疾病诊断及治疗。

亲子幼教节目

《咿呀咿呀》

年7月1日起在哈哈少儿频道炫动卡通卫视黄金时段强档推出

节目播出时间

转载请注明：http://www.eqfpw.com/wadwh/98545897.html