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失眠是生活中常见的现象，很多人都经历过失眠的真实感觉，其实失眠的原因很多，心理因素是其中的重要因素之一，现代生活节奏加快，学习或工作竞争激烈，交通和住房拥堵，环境噪声和污染，人际歧视，诽谤，各种意想不到的刺激等等。它使人们长期处于压力和焦虑状态，相当多的人处于亚健康状态，他们更有可能失眠。

在当今社会，失眠已成为一种肺病。在我们国家，多达45个。4%的人在生活中经历过失眠。偶尔失眠一两天并不是什么大问题。放松后，失眠一般可以恢复正常，不会产生任何影响，但长期失眠会导致人体免疫力下降，但也会对大脑产生影响，表现为记忆丧失、学习和工作效率下降。甚至导致情绪和精神障碍，往往失眠甚至导致早发老年痴呆症，使人过早衰老，诱发心脏病、高血压、糖尿病，损害人体细胞，缩短身体寿命，此外，失眠也容易造成交通事故，给家庭造成沉重打击，因此失眠往往是不容忽视的。

众所周知，牛奶有促进睡眠的作用，许多人有在睡觉前喝一杯的习惯。这项研究还证实，牛奶中的色氨酸确实能加速大脑的睡眠，有助于镇静神经，因此喝牛奶可以促进睡眠，但牛奶对顽固性失眠和慢性失眠症的影响不大。牛奶不能从根本上治疗失眠。要彻底改善失眠，还需要选择最直接、最有效的方法。

那么，有人会说，在这个时候，最直接、最有效的方法就是不吃安眠药，安眠药真的可以对失眠起到催眠作用，但是它的副作用比较大，长期使用，不仅会引起头晕和头痛，还会加重失眠，导致依赖性和毒瘾，一旦你停止服药，你就睡不着觉了，所以服用安眠药不是解决问题的根本办法。

经常喝牛奶来治疗失眠吗？医生：这是个大错误。这是两件真正改善睡眠的事情。

食物一直是我们身体的源泉，各种食物中的营养对内脏调节也很重要。因此，中医提倡饮食疗法，从根本上治疗失眠，通过这两件事，可以完全改善睡眠状况。

(1)坚持在睡前摄入锌多糖。

我们都知道灵芝对我们的健康有好处，也是医生加强健康的好方法。济宁多糖作为其破壁提取液，也被认为是治疗失眠的好方法。它富含腺苷，能刺激松果体分泌褪黑素，加速大脑睡眠，提高免疫力，平衡内分泌，尤其能改善眩晕和记忆丧失引起的失眠。减少乳酸和自由基的积累，避免外来物质侵入人体。

此外，滋宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌快乐因子，达到情志、疏肝调气、使人快乐、避免焦虑和抑郁的发生。

(Ii)适当补充镁

镁是体内许多代谢酶的激活剂，能参与钙磷代谢，调节神经细胞，放松神经。精神压力与体内镁缺乏密切相关。镁缺乏可干扰神经传导和肌肉组织冲动，使人失去压缩能力，变得易怒、紧张、对声音敏感、失眠或睡眠质量差、经常出现头痛、厌食症等症状，而镁摄入能使人平静下来，帮助人们摆脱失眠。

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