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今天是十月七号，也是假期的最后一天。带着对假期的不舍，明天的你会不会感受到一种“迷之倦怠”？如果你的回答是“有”，那多半是“节后综合征”在作祟。说到这儿你或许要发问：“节后综合征”到底是什么？而我们又要如何对抗它呢？

（图片来自网络）

节后综合征是什么？

节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。总而言之，节后综合征不是真正意义上的病，而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种“不适应”。

而我们又要如何对抗它呢？

要想自如地面对快节奏的工作和生活，首先需要做好充足的思想准备，要知道繁忙的工作和生活是生活的常态，要以平常心对待。

在上班前制定好工作计划，以避免迟到等情况。

在放假的时候，很多人的生物钟被打乱，所以在假期结束后要有意识地调整生活节奏，其中保证充足的睡眠非常重要。

假期结束后，人们要从慢节奏的休闲状态转换为快节奏的工作状态，难免产生焦虑等情绪，此时应该做到：

1.适当放慢节奏。分清事情的缓急，着重注意紧急的事和重要的事，处理紧急的事要适当放慢节奏，并给处理重要的事留出足够的时间，之后再处理其它事。

2.学会延迟满足。心情急躁的时候做事要三思而后行，避免因考虑不周造成不良后果。但如果出现过度紧张、恐惧、害怕、多虑，并伴有坐立不安、心慌、手抖、频繁腹泻等症状，则可能是患上了焦虑症，医院就诊。

假期结束后，有些人可能会出现抑郁的情绪，轻度抑郁是正常的，但如果在没有明确原因的前提下，长时间开心不起来、做事没兴趣，并伴有周身乏力、记忆力减退、自我感觉很差、工作效率很低等情况，甚至出现自我否定等悲观的想法，则可能患上了抑郁症，需要咨询专业的心理医生。

来源：中国数字科技馆

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