建议父母若工资允许,常给孩子吃8种食物,

#夏方养生指南#

导语：孩子的免疫力差一般都与身体的营养状况有所关系。我们身体所需的一切营养物质，几乎都来自日常所吃的食物。

但是现在很多孩子，因从小没有养成一个良好的饮食习惯，挑食、厌食，消化不良，摄入的营养不够、不均衡，则就很容易导致免疫力差，容易生病。

由于疫情的原因，现在很多家长开始更加注重给孩子补营养，增强免疫力，明白孩子只有自身免疫力强，才能少生病，发育好。

不过很多时候，都是有啥营养就给孩子吃啥，慢慢地反而伤了孩子，让孩子的免疫力渐渐下降。

建议父母：若工资允许，常给孩子吃8种食物，增强免疫力少生病

第1种：鸡蛋

鸡蛋是日常生活中一种常见的食物，含有大量的矿物质和维生素，都是我们人体所需的，而且鸡蛋中所含的蛋白质品质仅次于母乳。

所以，每天经常吃鸡蛋的话，可以帮助增强免疫力。但是在给孩子吃鸡蛋的时候也要注意，鸡蛋的蛋黄当中含有的胆固醇含量较高，平时尽量少吃，每天吃1~2个就可以了。

第2种：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。

它里面含有丰富的氨基酸，钙，维生素，铁等物质，对我们的大脑能够起到补脑益脑的功效，而且常吃豆制品的话还可以预防骨质疏松，从而提高孩子的免疫力。

而且对便秘的孩子也是非常有效果的，常吃豆制品的女性还能皮肤好，帮助减肥。

第3种：红薯

经常吃红薯的话，也是可以帮助提高孩子免疫力的。

红薯是日常非常受欢迎的一种食物，有调节体内代谢平衡，促进人体发育，增强免疫的功能，对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。

另外，红薯中所含的赖氨酸，还有提高中枢神经组织功能的作用，有助于提升孩子的智力，增强记忆力。

第4种：西兰花

西兰花是很多人都非常喜欢吃的一种食物，不管是抄还是凉拌都是非常美味的。

而且西兰花中含有大量的营养物质跟维生素对人体有着非常好的帮助，并且还对于免疫力有着很大提升的作用，能够提升身体，不被细菌跟病菌入侵。

第5种：菌菇

多吃菌菇类食物，例如金针菇、平菇、猴头菇、草菇等，都是可以吃的，经常吃可以增强宝宝的免疫力，具有强大的抗癌抗肿瘤能力。

对于体重超标的宝宝来说，菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量，避免因为体重太高引发心血管问题。

菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素，有助于宝宝体内的钙吸收，同时可以增强宝宝的免疫力。

第6种：山药

山药，又名怀山药、淮山、白山药、薯蓣等，含有大量的磷，钾，低聚糖，碳水化合物，维生素，能起到健脾补肺，强壮身体的作用。

可以改善由于脾胃虚弱而引起食欲不振，消化不良症状，从而改善营养的吸收情况，提高身体免疫力。

第7种：虾皮

虾皮是毛虾被晾晒至干而成的食品。虾皮含有丰富的钙元素，可维持大脑正常运转，增强儿童记忆力，预防儿童佝偻病。

推荐虾皮紫菜汤，洗净虾皮，将紫菜撕成小块，用葱花煸制，加入适量水，煮沸，然后倒入碎鸡蛋液，最后加入适量食盐、紫菜调味。

第8种：鱼肉

俗话说：“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”，水里游的不就说的鱼吗！

鱼是生活中一种常见的食物，其肉质鲜嫩，富含蛋白质等多种营养，比起其他肉来说，好消化、易吸收，平时可以经常给孩子吃一些。

除了吃以上几种食物，还需让孩子养成良好的睡眠习惯和运动习惯

若孩子的睡眠质量比较差的话，那么孩子的免疫力也会发生紊乱的，所以要想增强孩子的免疫力就要让孩子保持良好的睡眠。

另外，还有一点就是要积极锻炼，让孩子养成多运动的习惯，也是有助于增强免疫力的。

在平时家长可以陪着孩子一起运动，久而久之孩子就养成习惯了。

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