抑郁症经常说的5句口头禅,希望你没说

抑郁症，又被称为精神障碍，常常会出现心情低落、缺乏兴趣爱好、并伴有自杀倾向行为。

抑郁症有多种原因，多种因素引起，比如外在因素、环境因素、生长环境、家庭环境、性格因素、精神疾病等多种因素所引起的。

抑郁症虽然不是疑难杂症，但是对人体的危害也是非常大的，我国著名影视剧演员，张国荣，患抑郁症后自杀死亡，以及韩国的崔雪莉，都受不了抑郁症的危害，选择自杀。

抑郁症最大的风险就在于常常被人们所忽视或否认自己的症状，患者会出现与平常感冒或身体乏力，常见的症状，而这些常见的生理性疾病往往不被人们所重视，导致病情越来越严重。

“抑郁症”常说的5句口头禅，希望你没说过

1、“你没错，都是我的错”

患者出现抑郁症之后，总有一种自卑心理，通常觉得自己一事无成，总是爱懒责任明明是他人造成的问题，却总将自己处于主动现象，自己将责任全部揽过来。

明明这件事情是别人所负责的事情，当别人做错了之后，抑郁症患者，便会陷入深深的自责感当中，总认为是自己的错误行为，影响了他人，也影响了他人做事的效率和准确性。

抑郁症患者会在日常生活中经常说：“你没错，都是我的错”，总是害怕别人不高兴，为他人顾虑的太多。

2、“让你们轻松的方式，就是我去死”

患者在出现抑郁症后，每天抑郁，每天处于负面情绪当中，自卑心理非常严重，抑郁症患者在这期间千万不要做错事情，如果做错事情的话，会感到非常的后怕和担忧，总觉得他人会找自己的麻烦。

因为这个患者每天的心情都不好，严重时会出现痛苦，焦虑，烦躁，悲观，绝望的症状，甚至有些时候会出现自杀倾向，抑郁症患者一不开心，便想到自杀，有时还会出现自残行为。

抑郁症患者在日常生活中经常会说：“让你们轻松的方式，就是我去死”只要我死了，你们就没有累赘了，就能轻松了。

3、“好无聊，太没意思了”

抑郁症患者，每天都将自己关闭在封闭的环境当中，不与他人接触，也不与他人交流，他不喜欢与他人交流，与他人对视几秒钟便会害羞的转移视线，更不希望他人知道自己的心头事。

随着时间的逐渐推移，抑郁症患者的情绪越来越低落，对什么事情都失去兴趣，对什么事情都不感兴趣，什么事情都敢想，不敢做，只想静静的呆着，甚至没有任何食欲，出现严重的厌食症。

抑郁症患者在日常生活中经常会说：“好无聊，太没意思了”经常会说这种话语一天出现的频率高达10次以上，将它当成口头禅。

4、“我真的好累，好像喘不过气了”

抑郁症患者叫连呼吸都觉得是累得，什么事情都做，不好什么事情都要逼着我去做，明明我自己不喜欢，为什么要让我去做我自己不喜欢的事情？

这是抑郁症患者，经常会说的一句话，对于抑郁症患者来讲会有很强的厌世心理，总觉得任何事情都做不好，对社会工作产生一种的抗拒心理，从内而外的感觉到心累身体疲惫。

对于抑郁症患者来讲，会经常说出：“我真的好累，好像喘不过气了”不仅仅是身体上的疲惫，还是心理上的折磨。

5、“我怎么总失眠，总睡不着？”

根据睡眠中心研究发现：90%以上的抑郁症患者，经常抱怨自己睡眠质量不佳，经常有睡眠减少，早醒等症状，起床后总是心事重重，感觉有许多事情都没做一样。

有部分患者会在晚间睡眠时，胡思乱想，脑海里天马行空，久而久之难以入睡，然后又因为担心睡眠失眠感到不安，随后变成恶性循环。

抑郁症患者经常会说出：“我怎么总失眠，总睡不着？”，使得抑郁症患者出现精神萎靡，食欲不振，体质下降的情况。

抑郁症患者早期症状有哪些？

1、抑郁症患者早期，很可能出现消化系统疾病，当患者出现抑郁症时，消化系统也会做出相应表现，最常见的是食欲下降，胃饱胀感，看见饭也不想吃饭量减少。

2、通常抑郁症患者在早期，体重也会出现明显的波动，比如体重快速下降，体重快速上涨，常常就诊于内分泌科，实际上内分泌也没有任何的问题，这时就要考虑是否患上了抑郁症。

3、抑郁症患者早期，还会出现头部不适，经常出现偏侧性头痛睡眠不好，头晕目眩，常常就诊于神经内科，却得不到有效的结果。

4、因为这患者早期还会出现心理上的变化，经常与人社交时会感到不好意思，不愿与他人交流，也不愿与他人倾诉自己心中所想的想法。

如何预防抑郁症？

1、首先要学会认同自己，发掘自己的优点，觉得自己是世界上独一无二的，不要低估自己，也不要让他人否定自己。

2、学会放手，有些东西是你的就是你的，不是你的就要学会放手，搞砸了也不要觉得不好，放松心情、多接受一些新鲜事物，重新开始。

3、同时要学会分享自己，不论是快乐还是悲伤，都是自己的一部分都要学会分享，不要经常压抑在内心，减少自己承担的压力。

4、建议性格内向的朋友多尝试，敞开自己的心扉，多交朋友，多去感受他人的愉悦，培养自己的兴趣爱好。

5、养成良好的生活习惯，规律饮食规律作息，多做一些户外运动，增强自己的抵抗力免疫力。#爱乐养生指南#