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荷尔蒙，简单来讲也就是身体内的一种“激素”，是内分泌系统分泌的一种特殊激素。

其实这种技术无论男女，如果缺失的话便会造成身体失衡，而且还会带来身体多种不适甚至是疾病。

由此可见，荷尔蒙对人体新陈代谢内部环境的恒定起到至关重要的作用，其中也包括器官之间的协调以及生长发育、生殖等。

如果荷尔蒙缺失，便会影响一个正常人的生长发育以及情绪表现，对各个器官系统间的评委均衡起到重要的作用，一旦失衡，身体便会出现相应的病理变化。

我们常说，如果想要维持机体健康，除了身体健康，心理的健康也至关重要，而荷尔蒙在其中就起到举足轻重的地位，在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大的就是女性荷尔蒙。

卵巢分泌的雌性激素以及黄体素统称女性荷尔蒙，是孕育新生命以及维持女性身体健康不可或缺的一种荷尔蒙。

体内激素的重要性：

荷尔蒙是由内分泌腺或内分泌腺系统分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使，不断的传递信息对机体生理过程起到至关重要的调节作用。

同样属于身体内不可或缺的一种重要物质，通过调节各个组织细胞的代谢活动，来影响人体的生理活动。

所有年龄段的女性荷尔蒙的参考值

女性青春期是人生最美好的时刻，一般在18~25岁，不仅仅是青春发育的高峰期，同时也是内分泌系统功能的高峰期，一旦过了这个年龄阶段，荷尔蒙的分泌每10年减少15%。

荷尔蒙的减少会影响机体其他系统的正常运作，尤其是对女性器官的功能，会出现功能性降低，在30岁之前内分泌系统还可自动调节，但是因为荷尔蒙的分泌逐渐减少，其表现症状也会越来越明显。

到30岁以后，女性荷尔蒙分泌仅达到峰值期的85%，失去15%的荷尔蒙分泌将导致其他器官功能下降，各个器官组织开始逐渐老化，最明显的表现肌肤暗沉，精神状态也越来越差。

45岁时，大约40%的功能丧失；等到60岁荷尔蒙的分泌量仅仅只有年轻人的1/5左右；等到了80岁，剩下的不到1/10。

“荷尔蒙”旺盛的女性，一般有什么“特征”？对照看看你中了几条

皮肤状况好

生活中有很多事情会影响到女性的肌肤状况，比如饮食方面，如果长期吃太过油腻或辛辣的食物，脸部肌肤便会逐渐变差，再加上经常熬夜加剧，皮肤恶化。

当然也有一些女性的皮肤却看起来越来越好，虽然没有特殊的护理，但是肌肤表面细腻有光泽，这种情况下大多是因为体内荷尔蒙分泌旺盛。

荷尔蒙的分泌会加速肌肤的新陈代谢，促使沉积在肌肤上的毒素和垃圾尽快排出体外，有助滋养肌肤，让整个人肌肤看起来年轻有光泽。

月经规律

月经规律与否也是检验激素是否旺盛的标准之一，现在很多女性存在生活作息紊乱的情况，所以会影响到内分泌系统，同时还会影响月经周期。

所以很多女性月经周期都比较紊乱，来月经的时间不确定，月经量也是忽多忽少，这也是荷尔蒙激素分泌减少的一种表现。

情绪稳定

女性体内荷尔蒙分泌旺盛的时候，整个人的情绪和精神状态也会处于一个稳定的状态。

这也是为什么恋爱中的女人经常会感觉非常幸福，脸部友情永远呈现出微笑的原因。但如果荷尔蒙分泌不旺盛，则会表现出烦躁、郁闷的心情。

睡眠质量佳

女性荷尔蒙分泌旺盛，对睡眠质量也会带来影响，睡眠质量加入睡时间也比较短，很好的缓解身体的疲劳状态，即便是白天也不容易犯困。

但如果体内雌激素分泌减少的话，不仅晚上睡觉的时候容易失眠，多梦，睡眠质量差，睡了就和没睡一样，白天也是无精打采，工作效率直线下降。

身材匀称

身体匀称意思是深情协调，肌肉均匀，皮下脂肪均匀分布，视觉上协调身材指的是身体的高矮和胖瘦。

其实保持健康的生活和饮食习惯，对荷尔蒙的分泌也会造成一定的影响，只有如此悍蒙分泌才会呈现正常状态心态，体内摄取的脂肪也会加速燃烧，不至于让身材走样。

造成荷尔蒙失调的原因：

女性更年期造成雌激素荷尔蒙浓度值逐渐减少，这时候身体也会受影响，出现明显的转变。

如果长时间处于这种状态下，便会增加女性患病的风险，比如贫血或者是糖尿病，亦或者是厌食症等慢性疾病，都是因为荷尔蒙失调引起的。

很多女性为了实现减肥的目的，不是节食便是服用减肥药物，虽然体重下降了，但是身体各层面功能无法跟上减肥瘦身的脚步，进而造成荷尔蒙失调。

荷尔蒙自测法：

1、面色黯淡无光

2、脸上爱长痘痘、色斑

3、全身发痒、起屑

4、指甲上没有“小太阳”了

5、指甲上有竖棱

6、脱发很严重

7、人看起来精力不充沛

如果你出现以上状况，就有必要平衡和补充荷尔蒙了。

这2食物可以补充荷尔蒙激素，不妨尝试：

黄豆

黄豆可帮助改善体内激素分泌，有研究发现，黄豆和豆制品可帮助平衡体内雌激素。

对女性来讲，如果发现体内激素分泌过高或者过低的时候，就要引起注意，最好从日常食物中入手，多吃一些不含植物雌激素的食物，比如黄豆或者其他的豆制品，都能有助预防和补充一些雌激素。

葡萄

现在这个季节正是吃葡萄的大好时节，葡萄中含有二苯乙烯化合物可以快速补充荷尔蒙

此外，葡萄中还含有白藜芦醇，白藜芦醇具有抗氧化作用，所以对女性来讲适量吃葡萄，不仅可促进荷尔蒙分泌，还有助消除血管中的自由基达到抗氧化作用。

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