夏天到了，天气越来越热，微妈发现，很多宝宝的胃口也愈来愈差。不管妈妈怎么费心，宝宝在饭桌前依然食欲难振……
部分粑粑麻麻甚至觉得，夏季天气炎热，大人也常常不想吃饭，那宝宝食欲不振也是正常现象。宝宝能吃则吃，不吃就少吃一点也没关系。
高温炎热的烘烤，身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。汗液中除水分外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素c和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。营养素和水分的大量损失，加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。幼儿的体温调节能力较成年人差，代谢速度又快，身体对水分和营养素的缺乏更为敏感。
然而宝宝的生长发育需要有足够的营养，如果忽视饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期。
那么，怎样才能帮助宝宝在夏天也爱上吃饭呢？
六大夏季饮食黄金守则，宝宝吃出好胃口！
守则一：多喝粥汤
幼儿身体内70％～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
守则二：保证牛奶鸡蛋豆类的摄入
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
守则三：果蔬杂粮供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素BI的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神抖擞啦。
守则四：吸引食欲，少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。如用黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在调味上的原则是少用油，多用醋，在供餐的次数上不妨少量多餐。
守则五：注意补盐
天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
守则六：饮食清淡、易消化
父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤等。如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。菜肴也以清淡为主，如冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
宝宝吃好很关键，而宝宝生长发育进展是检验宝宝吃好的重要指标之一。
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