肠胃积食是指吃了太多东西，损伤脾胃，使食物停滞于中焦所形成的胃肠疾患。就是吃了不消化的食物在肠胃里堆积，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、肚腹胀热等症状。积食不是小问题，它会增加肠胃和肾脏的负担，还会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如果积食超过15天，或者是一个月内发生3次以上的消化不良就应当立即就医检查治疗。

解决积食问题最重要的是改善平时的生活习惯和饮食方面。如果平时的生活习惯不改变，吃什么药也无济于事，不能从根本解决问题。上次和朋友去吃自助餐，为了不亏本，吃到最后，简直就是要扶墙出门。其实这样对我们的肠胃是非常不健康的，食物在胃里消化不了，就容易积食。今天就和大家分享一下，在积食的时候吃什么东西比较好？

第一种：萝卜水

白萝卜具有可以下气消食以及缓解便秘的功效，因为白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子的部分，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，可以加速排出胃内还未消化的食物，能够起到一定的消食化滞、开胃健脾的作用。

第二种：苹果汁

积食喝苹果汁也是一种不错的选择，苹果中含有的丰富果胶，在润肠通便上能够起到双向调节的作用，加上苹果中的果酸也就有很好的消化作用，可以有效地缓解积食症状，此外苹果中含有丰富的维生素C，常喝苹果汁还具有美容祛斑的功效。

第三种：山楂水

我们积食的时候可以喝点山楂水，山楂有助于消化的功能，还具有缓解积食后便秘的作用，对于缓解积食和其他症状也有很好的效果。

总体上来说我们要戒烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。少吃辛辣东西，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。当我们积食的时候，可以做下有氧运动，进行跑步，跳绳等运动。或者可以服用一些健脾开胃助消化的中药，少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。

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