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文/河南商报记者王苗苗张成诚李佳

首席记者宗雷

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宝宝不怎么爱吃饭，吃啥都觉得不好吃，更没啥喜欢吃的，长此以往，身高肯定日渐落后同龄小朋友。

看到这样，哪个父母不着急啊？

李女士的孩子就是这么一个情况。

不吃肉，也不吃青菜，对零食和米饭有时还有些兴趣，可不管什么食物，总是吃上几口就放下不想吃了。为了让孩子能多吃饭，李女士想了很多办法，可效果几乎为零。

像李女士家宝宝一样，对食物没啥兴趣，还挑食的孩子可不少，那家长们该咋办呢？

医院（省中医二附院）儿科副主任黄可丹认为，只有对症下“药”才有可能彻底解决问题。

孩子不爱吃饭的原因都有啥？

黄可丹认为，孩子食欲不佳，吃什么也不香就是厌食的表现，而厌食的常见原因有以下几个：

饮食不规律，零食当主食

有些家长认为给宝宝吃一些高糖、高脂肪、高热量的食物，孩子就能长得好，可事实上，孩子逮到好吃的肯定吃得多，而这么一来，宝宝的胃口被塞住了，消化不良，吃饭就成了负担，食欲不下降就怪了。

脾胃功能弱，营养吸收差

有时，外界气候也可能造成食欲减退、困倦乏力等情况。比如夏季湿气较重时就会影响脾胃运化、吸收功能。还有一部分宝宝就是脾虚体质，面色微黄或缺少光泽，自身就容易厌食、腹泻。

有慢性疾病，导致食欲差

此外，能引起宝宝厌食的慢性疾病有缺锌、缺铁等，除影响食欲及营养的吸收外，同时还会伴有睡不安稳、爱哭闹等问题。少数患儿还可能出现异食癖，比如，爱啃手指甲，或口腔溃疡反复发作等。

吃饭氛围差，形成不良饮食习惯

孩子边吃边玩，家长在饭桌上批评、打骂孩子，孩子边吃边哭，导致食而无味，对吃饭渐渐失去兴趣。

如何让宝宝喜欢上吃饭？

黄可丹认为，让宝宝不讨厌吃饭，家长必须从几点入手：

清淡少盐，合理搭配

所谓的清淡饮食绝不是只吃素食。宝宝的生长发育尤其需要荤素搭配，因此，每天吃蛋、奶、豆，经常吃鱼、禽肉对孩子的生长发育很重要。

宝宝的主食以谷类为先，同时注意粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类，只要蔬果是在常温状态下被食用，就无需担心“寒凉”的问题，而容易上火的宝宝则尽量避免食用温热性质的水果，如榴莲、芒果、龙眼、荔枝、菠萝、菠萝蜜等。 　　

调理脾胃，添加辅食

倘若宝宝有脾胃湿热、脾虚胃热、阴虚胃热、脾胃虚弱等，可以先通过不同的中药方剂予以调理。同时配合推拿、捏脊，以及在肚脐(神阙穴)进行穴位贴敷外治，以达到运脾和胃的功效，进而增进食欲，改善面黄肌瘦的脾虚状态。

缺锌的话，应添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等；

缺铁的宝宝应经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同时注意荤素搭配以增加铁的吸收。

营造宽松的就餐氛围，执行良好的吃饭规矩

家长在饭桌上不要批评孩子，反而要表扬鼓励孩子吃饭。此外，要让孩子独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。每餐吃饭的时间不超过25分钟。

注意吃饭时不要看电视，不要玩玩具，家长也不要玩手机。让用餐时间变成一家人聊天的幸福时光。

多鼓励，多表扬

当孩子开始配合、自觉遵守“餐桌规则”时，父母可通过小奖励的办法给以鼓励，这种“奖励”不是食物，而应是孩子喜欢和接受的方式，比如讲故事，买一件玩具、一本画书，或周末全家去公园等。但要记住，表扬的同时不能破规矩。

增大户外活动量饭菜多变样

运动量或活动强度不足，消耗少，也会缺乏饥饿感。黄可丹建议家长每天给孩子安排一定的运动量，这样不仅增加抵抗力，还能促进饥饿感产生。

当然，家长还可以邀请孩子进厨房，通过爱玩厨房游戏，让孩子直接参与做饭过程，增加对食物的兴趣，提高食欲。

此外，给宝宝吃的饭菜要勤换换样子，也可以征求宝宝的意见。

每天要有足量的温开水，

尽量避免饮料摄入

温开水是孩子们最佳饮品，它既不会导致上火，也不会导致生痰，还能清肠道、润五脏、通六腑。

此外，家长还要每天让宝宝定时上厕所、排大便，大便不畅就容易引起毒素堆积于肠胃进而全身，生长发育会受到阻碍。

做到以上几点，不仅可以让孩子爱上吃饭，而且通过合理膳食得到均衡营养，促进孩子的生长发育，让宝宝养成好的习惯！

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统筹/宗雷编辑/王国哲

视觉/河南商报视觉产品部

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