儿科3种长高王,青少年可以多吃一些

 

我想,这是所有父母最头疼的问题。每个父母都会想方设法的让自己的孩子长高。

孩子的身高与家长的身高有关。但是身高除了与遗传因素相关外,还与后天的营养、环境等因素也有关系。

所以在宝宝的生长发育期间,要注意多吃一些有营养的食品,并且要做到全面的补充,这样才能保证宝宝的生长所需要的营养。

案例分享

12岁的琪琪,在这个暑假回到了家乡,让外公外婆意外的是,外公外婆看到外孙女突然变得那么高,高兴的不得了,就连邻居们也纷纷打听乐乐父母给她喂的是什么,竟然已经有多了。

事实上,琪琪在过去的几年里,并不是特别的高,甚至比同龄人都要矮。被班上那些淘气的男生们嘲笑,还取了个不好听的绰号,琪琪一度觉得自己很没面子。

琪琪的父母得知后很是伤心,医院,结果发现她身体里缺少了锌,医生说,缺锌会导致味觉减退、厌食、异食癖、咬指甲、精神淡漠等。要注意补充营养。

琪琪的母亲回家之后,按照医生的嘱咐,特别注意孩子的饮食,这两年来,她的个子突飞猛进,特别是今年更是直接达到了一米七出头,这让外公外婆和街坊邻居都大吃一惊,今天就让我们来看看什么能帮助琪琪长高。

1.奶制品

目前市场上的牛奶主要有多种,在生长期的孩子最好不要喝低脂牛奶,因为全脂牛奶富含丰富的营养成分,可以促进肠胃的蠕动,促进钙的吸收,防止骨骼变形。

孩子的身高是最重要的,为了保证孩子的健康成长,每天都要摄入足够的钙。牛奶具有很高的营养价值,但是空腹喝会对肠胃造成伤害,并且对蛋白质过敏的人要尽量不要吃。

2.补充营养元素

无论是青少年孩童还是成年人,身高不足均是由于骨骼营养不足造成的,所以想要长高,就要抓住根本,为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等,这两种钙质能够更充分地被人体吸收,平时生活中可以多补充;补充乳矿物盐也非常重要,它能够进一步提高钙利用率,增强骨密度,促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度,减少骨骼问题产生;最后,骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分,它能够形成骨与骨之间的关节软骨,锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充,也可以通过骨高源素同时补充,省去麻烦的同时,还能加速长高的进度。

.补充蛋白质

蛋白质是人体的根本,骨骼细胞的增殖,肌肉器官的发育都离不开蛋白质,儿童的生长发育越快,对蛋白质的需求也就越大。

正常情况下,鸡蛋、牛奶、肉、鱼、大豆等蛋白质的氨基酸结构与人体蛋白质的氨基酸结构相近。不过,父母要注意的是,在烹调时,要选择清淡的做法,最好把油炸改为清蒸。

儿童成长,抓住三个快速生长期

1.婴幼儿期

宝宝在0-岁是生长的第一个高峰,要把握好宝宝从母乳到辅食的转变。

确保孩子有足够的睡眠,从晚上十点到早上两点是深度睡眠,白天也可以安排一些小睡。有些家长的作息时间太长,会影响到孩子的睡眠质量,导致他们身体的生长激素分泌会受到影响。

2.学龄前期

4-6岁是儿童身高的基本时期,此时正是骨骼的储备期,需要做好充足的营养,例如补充钙,每天需要mg的钙,这个时期要养成不挑食、偏食、厌食导致钙质摄取不足,从而影响儿童的生长。

.青春期前期

青春期的早期,也就是所谓的突增期。突增期是儿童快速成长的阶段,也是人类生命中最后一段快速成长的阶段。

一般女生的突增期是11岁至1岁;男生的起点是1,终点是15。在这两年中,女生的身高平均在七到十厘米之间,而男生则是一年八到十二厘米。#长高#



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